マイクロダイエット13日目
本日も1マイクロ。
<朝食>
・まるかんのダイエット青汁(約400㏄)
・玄米
・ガーリックシュリンプ+冷凍野菜
・油味噌
・紅茶
・ヨーグルト+ベリージャム
<間食>
・紅茶
<昼食>
・マイクロダイエット ドリンクタイプ ベリーミックス味(水350㏄)
<間食>
なし
<夕食>
・玄米
・ロールキャベツ
・海藻サラダ+大豆+白ゴマ
・高野豆腐
・らっきょう
・チーズ
[睡眠] 充分(7時間程度)
[運動]なし
[排便] 〇 ※青汁のおかげで大体毎日快腸
[入浴] 半身浴60分
[摂取したサプリメント]
・すっぽん小町(白髪対策)
・ロートⅤ5(老眼対策 )
・ローズドレス(体臭・口臭対策)
[入浴後の体重・体脂肪] ※夕食後に入浴した場合にのみ計測
61.6kg / 34%
[その他]
2日続けて外出なし。体調はわりと良い。