マイクロダイエット１８日目

本日は２マイクロ。

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁(水400㏄)

 ・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　コーヒー味(水350㏄)

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・ロースかつ定食(ロースかつ・半ライス・なめこ汁・お新香)

＜間食＞

・バナナシェイク

＜夕食＞
・マイクロダイエット　リゾットタイプ　カレー味

・羊羹2㎝

・ハーブティー

[睡眠]　充分(7時間程度)

[運動］ ウォーキング　約16000歩

[排便]　〇

[入浴]　半身浴60分

[摂取したサプリメント]

・すっぽん小町(白髪対策)

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・ローズドレス(体臭・口臭対策)

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　61.5kg / 34%

[その他]

 　ランチに脂ものを食べたので頑張って歩きました。

　これまではウォーキングに出たら１万歩を目標にしてきたけど、だいぶ慣れてきたので今後は２万歩を目途にしようと思います。