マイクロダイエット１９日目

本日は１マイクロ。

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁(水400㏄)

・ノンオイルスクランブルエッグ(玉ねぎ・しめじ入り)

・無印良品の大豆ハンバーグ

・納豆

・らっきょう

・ライ麦ロール1個

・ヨーグルト＋ベリージャム

・コーヒー、プーアル茶

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・まるかんのダイエット青汁(水400㏄)

・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　ココア味(水350㏄)

＜間食＞

・なし

＜夕食＞
・玄米

・海藻サラダ＋蒸し大豆＋白ゴマ

・冷奴

・唐揚げ

・アサリ味噌汁

・韓国のり

・黒豆茶

[睡眠]　充分(7時間程度)

[運動］ なし

[排便]　◎　ちょっと緩め(ヨーグルトが傷んでいた？)

[入浴]　シャワーのみ

[摂取したサプリメント]

・すっぽん小町(白髪対策)

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・ローズドレス(体臭・口臭対策)

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　計測なし

[その他]

 　無印良品の大豆ハンバーグは前回の薄切り肉タイプより肉感があってなかなか美味しかった。小さめで290円なのでもう少し安くならないかな(MUJIカード作る？)

　体重の減りが少ないのでダイエット青汁を１日２回に増やしてみます。