マイクロダイエット171ー180日目
体重 59.5→58.5→59.4→58.7→59.4→59.3→59.3→59.2→59.3→59.3
●171日目●
・昼食ー玄米、味噌汁、しめ鯖、ぬか漬け、きのこマリネ
・夕食ー厚揚げ、大根おろし+納豆、さつま揚げ、ぬか漬け
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
食べ過ぎなのか、胃のあたりに不快感が。
●172日目●
・昼食ー油そば
・夕食ー金目鯛カマ焼き、きのこマリネ、冷奴、納豆+大根おろし、ぬか漬け
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
ケンタッキーの期間限定発酵バタービスケット食べたい。
●173日目●
・早餐ー玄米、赤魚粕漬、ぬか漬け、きのこマリネ、苺バナナシェーク
・晚餐ーきのこベーコンコーン炒め、冷奴、納豆、ぬか漬け、チーズ、甘食
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
台風逸れて良かった。何故か今まで出たことのなかった首まわりに蕁麻疹発生。
●174日目●
・午餐ー寿司21貫+味噌汁、マンゴーバナナシェイク
・晚餐ー炊き込みご飯、ぬか漬け、生きゅうり、冷奴、チーズ、プラム
・大人のカロリミット×1回
☆ひとこと☆
昼に寿司を食べ過ぎたけど往復15㎞くらい歩いたのでOK。
●175日目●
・早餐ー素麺、肉団子、冷奴、ぬか漬け、味噌汁、プラム
・午餐ーDHCプロテインダイエットMCTオイル+
・晚餐ー炊き込みご飯、きのことブロッコリーとアスパラと豚肉の味噌炒め、ぬか漬け、チーズ、プラム
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
ちょっと風邪気味な気がする。早く寝よう。
●176日目●
・早餐ーDHCプロテインダイエットMCTオイル+
・午餐ーコメダのモーニング(アメリカン、トースト&マーマレード、ミニサラダ、ミニサンド)
・晚餐ー鯛のかぶと煮、炊き込みご飯、豆腐の玉ねぎのみそ汁、煮豆、プラム
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
生まれて初めて鯛のかぶと煮を作りました。レシピサイトほんと有難い。
●177日目●
・早餐ー炊き込みご飯、味噌汁、納豆、冷奴
・晚餐ー玄米、タラの煮つけ、野菜炒め、冷奴、煮豆、じゃがいもの冷製スープ
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
今日はたらの煮つけを作りました。美味しくできたけどゴムみたいに固くなった。煮すぎたみたい。
●178日目●
・早餐ー玄米、大豆ミートきのこ野菜玉子炒め海老味噌風味、納豆、煮豆
・午餐ー玄米、カポナータ、アラ煮つけ
・晚餐ーDHCプロテインダイエットスムージー、ぬか漬け、じゃがいもの冷製スープ
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
久しぶりの真夏日にグッタリ…
●179日目●
・早餐ー玄米、きのこと野菜の卵蒸し、納豆、ぬか漬け、煮豆
・午餐ー玄米、鶏肉の酢醬油煮、きのこマリネ、ぬか漬け、ケーキ
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
今日も暑くて近所のスーパーにしか行けませんでした。
●180日目●
・あさー玄米、鮭ときのこのバター蒸し、きのこマリネ、ぬか漬け、煮豆、チーズケーキ
・ひるー玄米、酒ときのこの酒蒸し、ぬか漬け、煮豆、メンマ
・よるーぬか漬け、DHCプロテインダイエットMCTオイル+
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
チーズの味噌漬け作りました。美味しい。美味しすぎて食べ過ぎちゃう。