マイクロダイエット９日目

本日は１マイクロ。

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁(約400㏄)

・大豆肉野菜炒め(無印良品の大豆ミート、豆腐、玉ねぎ、インゲン、キムチ、玉子、油味噌、白ゴマ)

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・ちらし寿司一人前＋中東のスナック２個(野菜・羊)

・アイスティー(加糖)

＜間食＞

・ミルクティー(加糖)

・プーアル茶

＜夕食＞
・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　ココア

[睡眠]　充分(7時間程度)

[運動］用足しついでのウォーキング　約11500歩

[排便]　◎　※青汁のおかげで大体毎日快腸

[入浴]　半身浴60分

[摂取したサプリメント]

・すっぽん小町(白髪対策)

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・ローズドレス(体臭・口臭対策)

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　62.0kg / 34%

[その他]
　無印良品の大豆ミートを初めて使ってみました。これを肉と思うのはちょっと厳しい。厚い油揚げとさつま揚げの中間みたいな味と食感。でもこれはこれで悪くない。常温保存できるのでストックしておこうかな。

　ランチの中東のスナックはピザと書いてあるけど薄いナンに野菜を煮たものが入っているのと、羊挽き肉が少々入っているものでカロリーは低いと思います。ちらし寿司は魚(特にまぐろ)がいっぱいでした。

　ドリンクタイプはやっぱりココアが一番美味しいと思いました。