2022-05-07

ちょっとだけ痩せました。

ご無沙汰しております。

3月に健康診断でボロクソ言われて奮起し、

食生活を大幅に見直した結果、ちょっとだけ体重が減ったのでご報告。

(って、ここ継続して見てくれてる人いるんかいな？)

自宅で食べる際の主食を「納豆・もずく・キムチ」に変更、

時々カニカマを入れたりとかしますが、これだけで朝食にすることも。

昼は普通にお店に入って食べますが、大盛や油ものの割合は大分減りました。

あと週に１度程度はサラダのみでランチを済ませたり。

と言っても野菜だけのサラダだと満足できないのでいわゆるパワーサラダですが。

夕飯に関しても、これまではけっこう量を食べていたけど

基本セット(納豆～)をベースに、おかずちょっとと言う感じに。

おかずもほぼ肉だったものが魚が大半になりました。

飲み物は温かい緑茶を日に数杯。

これまではほとんど飲みませんでしたが、緑茶を飲むとあまり肉や脂を欲しなくなることに気づきました。

運動らしきものは特にしてませんが、ピクミンブルームは継続しているので

1日10000歩平均で歩くようにはしてます。

会社内で部署移動して仕事がハードになったのもあるかな。

今までずっと座りっぱなしでしたがバタバタと動くようになりました。

ということで、約1.5カ月で約2㎏減。

元々が多すぎたために減るのが早い気がしますが、とりあえず結果が出てるので嬉しいです。

この調子でとりあえず5㎏減を目指します。

2022-01-23

２００日経っても痩せないおばさんの日記　※223日目～300日目

結局全然痩せてません、というかむしろ増えました。

運動的なものはウォーキングだけだけど、食べる量も最近減らしているんだけどなぁ。。

とりあえず300日という区切りで公開します。

●223日目●　59.6kg　★5400歩★

・朝食ー白米、卵とアスパラの海老味噌炒め、鶏の酢醬油煮、冷奴、ぬか漬け

・昼食ー生キャベツ、玄米、鶏肉の酢醬油、鶏そぼろ生姜大根、ぬか漬け

・夕食ーＤＨＣのプロテインダイエット大人のドルチェ

●224日目●　59.8kg　★12300歩★

・朝食ー玄米、焼鯖、ぬか漬け、鶏そぼろ大根

・昼食ー鶏タタキ丼、皮ポン酢

・夕食ー冷凍炒飯、千切りキャベツ、唐揚げ、シウマイ、インゲン、アスパラ

●225日目●　59.6kg　★5000歩★(雨のため通勤に公共交通機関を使いました)

・朝食ーうどん、玉子、サラダチキン、鶏そぼろ大根

・昼食ーチキンソテー、マッシュポテト、白米

・夕食ー鯖と高菜の巻き寿司、温野菜サラダ、パンプキンもみじ

●226日目●　60.1kg　★13000歩★

・朝食ー冷凍パスタ(ボロネーゼ)

・昼食ーケバブライス、フライドポテト

・夕食ー玄米、マグロカマ焼き、高野豆腐と炊きよせ、ぬる奴

●227日目●　59.8kg　★12200歩★

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ

・昼食ービストロのおかずとサラダのプレート

・夕食ー通りすがりのアフリカ料理(山羊スープとヤムイモ)

●228日目●　60.2kg　★15000歩★

・朝食ー冷凍汁なし担々麵

・昼食ー玉子キーマカレー、ナン、サラダ

・夕食ー中華barのツマミ、居酒屋のツマミ、ソフトドリンク３杯

●229日目●　60.3kg　★14500歩★

・朝食ーライ麦トースト、納豆、ぬる奴

・昼食・おやつー

・夕食ー玄米、納豆、クリームチーズ、つくね

●230日目●　60.4kg　★6500歩★

・朝食ー白米、納豆、ぬる奴、ぬか漬け、かつお節

・昼食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ

・夕食ーマグロとサーモンのポケ、マカロニサラダ、チーズ、カップスープ

●231日目●　59.4kg　★11200歩★

・朝食ー白米、生卵、ぬか漬け、鶏そぼろ大根

・昼食ーサーモンとアボカドサラダ＆パンケーキ

・夕食ーラムビリヤニ

●232日目●　60.2kg　★12000歩★

・朝食ー玄米、サラダチキン、ぬか漬け、ぬる奴、鶏そぼろ大根

・昼食ー生姜丼、餃子

・夕食ーツナキュウリサンド、焼鳥３本、芋天ぷら、冷凍たこ焼き、デーツ

●233日目●　計測忘れ　★13500歩★

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットフレーク

・昼食ータレかつ丼、サラダ、味噌汁

・夕食ー胡椒カレー＋牛しゃぶ肉、つぶあん＆ホイップどら焼

●234日目●　59.8kg　★14000歩★

・朝食ー白米、マッサマンカレー

・昼食ーシーフードトマトクリームスパゲティ、サラダ

・夕食ー生野菜、冷凍野菜、唐揚げ、干し芋

●235日目●　59.6kg　★11000歩★

・朝食ー白米、焼鯖、納豆、ぬる奴

・昼食ーチキンオーバーライス(弁当)

・夕食ーサンドイッチ２個、インスタントスープ

●236日目●　59.4kg　★7000歩★

・朝食ー野菜天丼(卵とじ)

・昼食ー豚肉もやし炒め、生にんじん

・夕食ーカロリーメイト４本(賞味期限間近)

●237日目●　59,0kg　★外出なし★

・朝食ー豚肉ゴーヤー白滝炒め、高野豆腐

・昼食ーＤＨＣのプロテインダイエット大人のドルチェ

・夕食ー玄米、ぬか漬け、にしん酢漬け、納豆

●238日目●　60.2kg　★7000歩★

・朝食ー冷凍まぜ麺＋刻みネギ

・昼食ーゴルゴンゾーラチーズパスタ、パン、ポタージュスープ

・夕食ーバーガーキング(ワッパーjr、オニオンフライ)

●239日目●　59.0kg　★19000歩★

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ

・昼食ー立ち食い寿司16貫

・夕食ー玄米、ぬか漬け、大豆ミートナゲット、納豆、煮豆

●240日目●　60.2kg　★11500歩★

・朝食ー冷凍炒飯、ネギ、煮豆

・昼食ーしめじの炊き込みご飯、味噌汁、おかず

・夕食ー玄米＋十六穀米、焼鳥、ぬか漬け、インスタント味噌汁

●241日目●　60.5kg　★12000歩★

・朝食ー玄米、海老とマッシュルームのアヒージョ風、ぬか漬け、煮豆

・昼食ーねぎし(鶏ジューシー焼き定食)

・夕食ーカップ焼きそば、サラダチキン＋アスパラ

●241日目●　59.6kg　★12500歩★

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットフレーク

・昼食ーサラダとチキンソテーのプレート

・夕食ーさらしな蕎麦、そばがき、チンした生人参、もずく酢

●242日目●　60.0kg　★19500歩★

・朝食ー鶏肉白菜人参のキムチ鍋

・昼食ー華屋与兵衛（牡蠣いり味噌煮込みうどん、炙りシメサバ、おいものブリュレ)

・夕食ーＤＨＣのプロテインダイエット大人のドルチェ

●245日目●　59.3kg　★6000歩★

・朝食ーきのこ野菜たっぷり鍋

・昼食ーＤＨＣのプロテインダイエットドリンク

・夕食ー鍋の残り、豚肉アスパラ炒め、ぬか漬け

●246日目●　60.1kg　★12000歩★

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットフレーク、ぬか漬け

・昼食ー伝説のすた丼(肉の日で肉1.5倍)

・夕食ー納豆、もずく酢、ぬか漬け、ぬる奴

●247日目●　60.2kg　★13000歩★

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ

・昼食ー焼肉定食(黒豚カルビ)

・夕食ー食パン２枚、クリームチーズ、納豆、ぬか漬け、ガーリックピクルス、カップスープ

●248日目●　60.3kg　★13500歩★

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ

・昼食ー焼肉定食(牛カルビ)

・夕食ー玄米、ぬか漬け、ぬる奴、鶏肉ときゅうりの和え物

●249日目●　59.4kg　★18000歩★

・朝食ーレトルト鶏ぞうすい、ぬる奴

・昼食ーハンバーグ定食

・夕食ーかつやのかつ丼(竹)

●250日目●　60.0kg　★12500歩★

・朝食ー玄米、ぬか漬け、納豆、煮豆

・昼食ー焼きそば大盛＋玉子増し

・夕食ーモツ鍋

●251日目●　58.5kg　★21000歩★

・朝食ートースト、納豆、はちみつ、クリームチーズ、ぬか漬け

・昼食ーサラダランチ(サラダ、プチパン)、カフェラテ、チーズケーキ

・夕食ー玄米、納豆、きゅうりの和え物、焼鮭、牡蠣醤油煮込み

●252日目●　58.6kg　★0歩★

・朝食ー豚肉白菜鍋、きゅうりの和え物

・昼食ー鍋の残り＋ウインナー、ズッキーニ

・夕食ー同上(雑炊)＋豆腐、菓子

●253日目●　59.8kg　★9700歩★

・朝食ー玄米、納豆、ぬか漬け、生卵

・昼食ーカレーライス

・夕食ー蕎麦大盛、菓子

●254日目●　60.0kg　★10000歩★

・朝食ー玄米、納豆、ぬか漬け、生卵

・昼食ープルコギ丼定食

・夕食ー揚玉と豆腐と葱の卵とじ丼、ぬか漬け、煮豆

●256日目● 60.1kg　★5000歩★　雨天のためあまり歩けず

・朝食ー玄米、納豆ｍ、茄子の揚げびたし

・昼食ークロックマダム

・夕食ーおにぎり２個、さばのおろしポン酢、おつまみ長芋、インスタント味噌汁

●257日目●　59.7kg　★11000歩★

・朝食ー冷凍汁なし担々麵、生卵

・昼食ーサラダランチ

・夕食ーもつ鍋＋うどん

●258日目●　59.6kg　★13500歩★

・朝食ー牛丼(冷凍)、クリームチーズ

・昼食ー神保町やきそば(大盛)

・夕食ー白米、カツオタタキ、納豆

●259日目●　59.5kg　★8500歩★

・朝食ー野菜と鮭のアラたっぷり鍋

・昼食ー＋厚揚げ鍋、焼鳥

・夕食ー＋鶏肉鍋、焼鳥

●260日目●　59.3kg　★7000歩★

・朝食ー野菜と鶏肉・ウインナー鍋

・昼食ー鍋の続き(春菊激増し)

・夕食ー玄米、鍋の残りスープ、唐揚げ、アスパラ、生パプリカ、納豆＋もずく酢

●261日目●　59.3kg　★13500歩★

・朝食ーうどん、納豆、生卵

・昼食ー雑煮、稲荷寿司2個

・夕食ーガストのハンバーグ＆いちぼステーキ、キャベツ蒸し鶏サラダ

●262日目●　59.8kg　★9300歩★

・朝食ートースト＋フムス(ヨルダン製)

・昼食ーチキンソテー、ごはん、スープ

・夕食ーもつ鍋、黒ごま豆腐

●263日目●　59.8kg　★12000歩★

・朝食ーブロッコリー、ハンバーグ、唐揚げ、フムス

・昼食ーグラタンランチ

・夕食ー居酒屋ディナー(焼きそば、串焼き、鶏ももタタキ)

●264日目●　★10200歩★

・朝食ー玄米、ぬか漬け、フムス、唐揚げ、アスパラ

・昼食ー巻き寿司、砂肝焼き

・夕食ーバーミヤン(唐揚げ炒飯、キャベツサラダ)

●265日目●　60.2kg　★11000歩★

・朝食ー玄米、ぬか漬け、冷凍野菜、フムス

・昼食ーチキンカレー大盛、サラダ

・夕食ー牡蠣と帆立の和風パスタ、サラダ

●266日目●　59.8kg　★12500歩★

・朝食ー業務スーパーのキヌアのピラフ、生パプリカ

・昼食ー千切りキャベツ、フライドチキン、コロッケ、ハッシュドポテト、フムス

・夕食ー唐揚げ、千切りキャベツ、鶏肉とキュウリとワカメの和え物、焼鳥、フムス

●267日目●　59.1kg　★300歩★←外出せず

・朝食ーポークソテー、千切りキャベツ、フムス

・昼食ーＤＨＣプロテインダイエットパスタ、クラッカー

・夕食ー玄米、生パプリカ、木綿豆腐、穂先メンマ、鯖缶、かつお節、クリームチーズ

●268日目●　60.1kg　★11500歩★

・朝食ー玄米、納豆、焼鮭、パプリカ、フムス

・昼食ーチキンのフリット、サラダ、スープ、パン

・夕食ー焼鳥、冷奴、穂先メンマ

●269日目●　60.3kg　★10700歩★

・朝食ーうどん、納豆、生卵

・昼食ー太麺焼きそば(大盛)

・夕食ー玄米、スープカレー、らっきょう、穂先メンマ、ヨーグルト

●270日目●　60.4kg　★11500歩★

・朝食ー汁なし担々麵

・昼食ー餃子12個、白米、スープ、揚げじゃがいも、唐揚げ

・夕食ー温野菜(胡麻ドレッシング)、ぶどうパン、フムス

●271日目●　60.5kg　★12000歩★

・朝食ークラッカー＆フムス、冷奴、納豆

・昼食ー馬トロ＆桜丼

・夕食ー寿司11貫＋6貫(2軒)

●272日目●　60.4kg　★12500歩★

・朝食ー玄米、牛丼の素、ブロッコリー、フムス

・昼食ーレバニラ炒めランチ

・夕食ーピザ、パスタ、グリル野菜、パンナコッタ

●273日目●　59.9kg　★10000歩★

・朝食ー青汁＋マコモ粉末、玄米卵粥＋穂先メンマ、煮豆

・昼食ー青汁＋マコモ粉末、焼き団子、生野菜ミックス

・夕食ー青汁＋マコモ粉末、うどん、ブロッコリー、ウインナー、フムス

●274日目●　59.9kg　★0歩★

・朝食ー青汁＋マコモ粉末、キャベツ豚肉インゲン炒め煮

・昼食ー青汁＋マコモ粉末、キャベツ豚肉インゲンゴーヤー炒め煮、ザワークラウト、クリームチーズ

・夕食ー青汁＋マコモ粉末、キャベツ豚肉インゲンゴーヤー揚げ茄子炒め煮、ザワークラウト、煮豆、らっきょう

●275日目●　60.3kg　★10000歩★

・朝食ーＤＨＣプロテインダイエットフレーク、じゃがいもとチーズのポタージュ

・昼食ー大戸屋のつくね鍋（ご飯小盛）

・夕食ーキング軒の汁なし担々麵大盛＋セロリ

●276日目●　60.3kg　★10500歩★

・朝食ーＤＨＣプロテインダイエットフレーク、ザワークラウト、フムス

・昼食ーとんかつ弁当

・夕食ー鶏もも焼き、キャベツともも肉炒め

●277日目●　60.5kg　★12000歩★

・朝食ーＤＨＣプロテインダイエットパスタ

・昼食ー油淋鶏定食

・夕食ーサンドイッチ、おにぎり、ザワークラウト、６ｐチーズ、牛乳

●278日目●　61.0kg　★15000歩★

・朝食ー玄米、赤魚煮つけ、おかず生姜

・昼食ーパッタイ、サラダ、マンゴーラッシー

・夕食ー肉と野菜とカレーライスのコース料理

●279日目●　60.5kg　★10000歩★

・朝食ーＤＨＣプロテインダイエットドリンク

・昼食ーハニーチュロ、おでん、牛肉野菜炒め

・夕食ー白米、海宝漬け、なます、レタス、バターライス

●280日目●　明けましておめでとうございます。59.5kg　★7000歩★

・朝食ー玄米、海宝漬け、なます、鯖塩焼き、レタス＆トマト

・昼食ーＤＨＣプロテインダイエットドリンク

・夕食ー白米、海宝漬け、なます、昆布の煮物

●281日目●　59.4㎏　★1000歩★

・朝食ー冷凍野菜色々とコンビーフハッシュと玉子炒め、ザワークラウト、ひじき煮、トマト、煮豆

・昼食ーＤＨＣプロテインダイエットパスタ

・夕食ー白米、肉骨茶(レトルト)、温野菜＋フムス

●282日目●　59.kg　★6500歩★

・朝食ー白米、餃子、タラコ煮つけ、トマト、煮豆、フムス

・昼食ーＤＨＣプロテインダイエットドリンク

・夕食ー玄米、グリーンカレー、煮豆、伊達巻、ザワークラウト、クリームチーズ、柿

●283日目●　60.5kg　★9500歩★

・朝食ー汁なし担々麵

・昼食ー豚塩麹グリル、麦飯、スープ、サラダ

・夕食ー値下がりした寿司(助六＋バッテラ)、納豆、味噌汁、松前漬け

●283日目●　60.2kg　★11500歩★

・朝食ー玄米、納豆、ぬる奴、タケノコ煮

・昼食ーベローチェのスパゲティ、イチゴジャムサンド、アメリカン

・夕食ー焼きビーフン、温野菜、インスタントクラムチャウダー

●284日目●　61.9kg　★9000歩★

・朝食ーＤＨＣプロテインダイエットパスタ、ザワークラウト、チーズ

・昼食ーマトンカレー、ナン、サラダ

・夕食ーそうめん＋鯖缶、冷奴、納豆

●285日目●　60.7kg　★7000歩★

・朝食ー冷凍お好み焼き、玄米(ドリンク)

・昼食ーマトンカレー、ナン、サラダ

・夕食ー魚の粕漬定食(ご飯、味噌汁、白和え、青菜お浸し)、茶碗蒸し

●286日目●　59.9kg　★10500歩★

・朝食ーそうめん炙り合鴨乗せ、チーズ

・昼食ー551蓬莱の豚まん１個、焼売3個、餃子10個

・夕食ー玄米、牛ホルモン焼、ブロッコリー・インゲン、フムス、ヨーグルト＋蜂蜜

●287日目●　59.6kg　★10000歩★

・朝食ーＤＨＣプロテインダイエットドリンク

・昼食ー野菜ときのこたっぷりもつ鍋、ヨーグルト＋蜂蜜

・夕食ー同上

●288日目●　60.2kg　★6500歩★

・朝食ー残り鍋＋納豆

・昼食ー残り鍋＋うどん

・夕食ー残り鍋＋玄米

●289日目●　60.6kg　★3000歩★

・朝食ー玄米、納豆、ぬる奴、牛たんしぐれ

・昼食ー牛肉炒め弁当

・夕食ー食パン、生野菜、木須肉、卵サラダ、フムス、ヨーグルト＋ジャム

●290日目●　60.5kg　★11000歩★

・朝食ーにんじん、フムス、チーズ、ヨーグルト＋ジャム

・昼食ー大阪王将(皿うどん)

・夕食ー生野菜スティック、アジフライ、ハッシュドポテト、クリームチーズ、みかん

●291日目●　60.4kg　★12500歩★

・朝食ー白米、牛丼の素、生卵

・昼食ーカレーライス、サラダ

・夕食ー肉チゲ、ミルク善哉

●292日目●　59.4kg(夕食前)　★12500歩★

・朝食ー食パン、フムス、ハンバーグ、牛乳

・昼食ー焼きカジキマグロ定食

・夕食ーカルディの火鍋、デザートチーズ

●293日目●　59.6㎏　★10000歩★

・朝食ー残り鍋、うどん

・昼食ー残り鍋、合鴨スモーク

・夕食ーしつこくのこり鍋、玄米、合鴨、ザワークラウト、唐揚げ、ヨーグルト＋ジャム

●294日目●　59.0㎏　★ゼロ歩★

・朝食ー鍋の最後、納豆、唐揚げ、ヨーグルト＋ジャム

・昼食ーＤＨＣプロテインダイエットドリンク

・夕食ーしめじ人参豆腐鍋

●295日目●　59.7kg ★12300歩★

・朝食ー残り鍋＋玄米＋納豆

・昼食ー山羊ステーキ定食

・夕食ーハッシュドビーフドリア、キャベツ、シュークリーム

●296日目●　60.1kg　★13500歩★

・朝食ー551の豚まん、うどん＋納豆

・昼食ーカンガルーステーキ定食

・夕食ーガパオ弁当、ピザ、ヨーグルト＋ジャム

●297日目●　60.4kg　★8500歩★

・朝食ープーパッポンカレー、玄米、豚まん

・昼食ー居酒屋のカオマンガイ、唐揚げ

・夕食ー冷凍汁なし担々麵、ヨーグルト＋ジャム

●298日目●　59.9kg　★12300歩★

・朝食ーカレーうどん

・昼食ー喫茶店のサンドイッチセット

・夕食ーソース焼きそば

●299日目●　60.5kg　★12600歩★

・朝食ー十六穀米、味の素ザ・シウマイ

・昼食ーしらす乗せ油そば

・夕食ー味の素ザ・チャーハン、玄米、もつ煮

●300日目●　60.5kg　★13000歩★

・朝食ー玄米、納豆、鴨スモーク、牛フレーク、味噌汁

・昼食ー回転寿司

・夕食ー野菜サラダ(大量)、ガーリックチキン

2021-10-16

２００日経っても痩せないおばさんの日記　※201日目～222日目

　まだ全然痩せてませんがピクミンブルームを始めたので時々経過報告を兼ねて公開します。

　218日目からその日歩いた歩数を載せてます。以前ポケモンgoを始めた頃にはけっこう引き締まったので期待してますがどうでしょうか。

(ポケモンgoは端末の不具合でレベル37で強制終了されたんですが)

●201日目●　59.6kg

・朝食ーパプリカ人参ズッキーニ鶏肉のアンチョビニンニク炒め、白米、ピクルス、生野菜

・昼食ーＤＨＣのプロテインダイエットＭＣＴプラス

・夕食ー白米、天ぷらの卵とじ、ピクルス、ぬか漬け、納豆、クリームチーズ

●202日目●　59.0kg

・朝食ー焼きめし(ベーコン、茄子、玉ねぎ、白米、卵)、ピクルス、ぬか漬け、ヨーグルト＋ジャム

・昼食ーＤＨＣのプロテインダイエットケーキ

・夕食ー白米、唐揚げ、高野豆腐、ぬか漬け、味噌汁

●203日目●　59.9kg

・朝食ー白米、味噌汁、納豆、ぬる奴、ぬか漬け

・昼食ーグランパ(ミートソース＋モッツアレラチーズのパスタ、サラダ、りんごジュース)

・夕食ー餃子の満州(かた焼きそば)、手羽先、唐揚げ

※大人のカロリミット復活

●204日目●　59.5kg

・朝食ー白米、豚もつ煮、納豆

・昼食ーサラダプレート

・夕食―白米、かつおタタキ、合鴨スモーク、ぬる奴、ぬか漬け

●205日目●　59.9kg

・朝食ー白米、納豆、湯豆腐、ぬか漬け、生卵、味噌汁

・昼食ーグッドモーニングカフェ(チキンフリットプレート、パン、スープ)

・夕食ーうどん＋キムチ＋生卵＋とろろ、山芋焼

●206日目●　60.2kg

・朝食ー白米、納豆、ぬる奴、唐揚げ、ブロッコリー、ぬか漬け

・昼食ーミラン(卵キーマカレー、ナン、サラダ、マンゴーラッシー)

・夕食ー冷凍パスタ(しらすのペペロンチーノ)、ヨーグルト＋ジャム

●207日目●　60.0kg

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ、ヨーグルト＋ジャム

・昼食ーターリー屋(キーマカレー、ゴルゴンゾーラチーズナン、ヨーグルト、ホットチャイ)

・夕食ーカツオタタキ＋生たまねぎ、豆腐味噌汁、キムチ、クリームチーズ、納豆、ぬか漬け

●208日目●　60.1kg

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ

・昼食ー仁康(炒飯、餃子)

・夕食ーさくら水産(刺身、出汁巻き卵、煮魚、サラダ)、刺身こんにゃく、味噌汁

●209日目●　58.6kg

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエット大人のドルチェ(初)

・昼食ーＤＨＣのプロテインダイエット大人のドルチェ

・夕食ー玄米、冷奴、しらすおろし、ぬか漬け、チーズ、ヨーグルト＋ジャム

●210日目●　59.4kg

・朝食ー玄米、ぬる奴、納豆＋大根おろし、ぬか漬け

・昼食ーゼノビア(中東料理のプレート、ナン、サラダ、コーラ)

・夕食ー寿司9貫、カップ皿うどん

●211日目●　59.8kg

・朝食ー玄米、鯖塩焼き、納豆＋大根おろし、ぬる奴、ぬか漬け

・昼食ーたれ山(ホルモンミックス、ツラミ、ご飯、スープ、もやし)

・夕食ー3eye(マトンビリヤニ、豆サラダ、バナナラッシー)

●212日目●　60.2kg

・朝食ー冷凍エビクリームスパゲティ、ぴーなっつ饅頭

・昼食ー豚屋とん一(トンテキ定食)

・夕食ーてんや(天丼＋帆立)

●213日目●　59.7kg

・朝食ー玄米、ハンバーグ、納豆＋大根おろし、ぬか漬け

・昼食ー立ち寿司横丁(ランチ握り８貫、味噌汁)

・夕食ーケンタッキー(オリジナルチキン３個、ナゲット５個)、チョコモナカジャンボ

●214日目●　59.6kg

・朝食ー玄米、冷凍唐揚、味噌汁

・昼食ー嵐(すだちおろしうどん、魚天ぷら)

・夕食ー冷凍汁なし担々麵、生野菜、クッキー

●215日目●　59.1kg

・朝食ー白米＆玄米、卵ベーコンインゲン炒め、生野菜、ぬる奴

・昼食ーＤＨＣのプロテインダイエット大人のドルチェ

・夕食ー海藻サラダ＋豆＋白胡麻、冷凍フィッシュアンドチップス

●216日目●　58.6kg

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ

・昼食ーＤＨＣのプロテインダイエットフレーク

・夕食ー白米、ケンタッキー・フライド・チキン、海藻サラダ＋白胡麻、卯の花

●217日目●　59.5kg

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットフレーク

・昼食ーグランパ(海老ときのこのクリームパスタ大盛)

・夕食ー丸亀製麺(釜揚げ大・レンコン天ぷら)

●218日目●　59.7kg　★今日からピクミンブルーム始めました！13500歩！★

・朝食ーＤＨＣのプロテインダイエットパスタ

・昼食ーカフェのパスタ(秋刀魚とねぎ)

・夕食ーマグロマートのコース

●219日目●　59.1kg　★6900歩★

・朝食ー白米、肉団子、生卵、ぬる奴、ぬか漬け

・昼食ーライ麦パン、牛筋と牛蒡の煮込み、鶏むね肉入りコールスロー、バター、クリームチーズ、ぬか漬け

・夕食ー白米、牛筋と牛蒡の煮込み、唐揚げ、ブロッコリー、チーズ

●220日目●　59.8kg　★11600歩★

・朝食ーぬる奴、ＤＨＣのプロテインダイエットフレーク

・昼食ー松のや(かつ丼、お新香)

・夕食ーBarからテイクアウトした生春巻き、さつまいもの入ったパン

●221日目●　59.0kg　★15500歩★

・朝食ー冷凍ピラフ、ぬる奴、チーズ

・昼食ーパッタイ大盛

・夕食ー白米、揚げ物、ぬか漬け

●222日目●　59,2kg　★8700歩★

・朝食ー白米、冷凍シウマイ、ぬる奴、ぬか漬け

・昼食ーピストロ羊や(チュニジア餃子とシシカバブのセット)

・夕食ー白米、TokyoX(豚肉)とアスパラの塩炒め、

2021-10-15

マイクロダイエット１９１ー２００日目

体重　59.5→60.3→59.8→58.6→59.0→59.5→59.5→60.3→60.5→60.6

●191日目●

・朝食ー玄米＋生卵、冷奴、ぬか漬け、煮豆

・昼食ーパン３個

・夕食ー野菜天ぷらの卵とじ丼、ぬか漬け、冷やしトマト、梨