マイクロダイエット１８１ー１９０日目
体重 59.3→59.9→59.2→59.3→59.1→60.6→59.8→58.6→60.0→60.0
●181日目●
・朝食ー玄米、焼鮭、ぬか漬け(豆腐)、納豆、煮豆
・昼食ー炊き込みご飯、鮭のちゃんちゃん焼き、煮豆
・夕食ー玄米、ぬか漬け、チーズ
・大人のカロリミット×3回
☆ひとこと☆
調子に乗ってぬか漬けをいっぱい漬けたらどんどん食べなくちゃいけなくなり、結果外食が減っているので良い循環。でも塩分には引き続き注意。
●182日目●
・朝食ー玄米、メカバター、ぬか漬け、納豆＋オクラ
・昼食ー玄米、鮭のちゃんちゃん焼き、ぬか漬け
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
昼食を食べ過ぎて体重が増えた(約３人前のちゃんちゃん焼き…いくらほとんどが野菜とはいえ)
●183日目●
・昼食ーラムと牛と野菜焼き、栗ご飯
・夕食ーバーニャカウダ(人参、きのこ、ウインナー)、マンゴーシェイク
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
流行りのマイクロバブルシャワーヘッドを買いました。
●184日目●
・朝食ーバーニャカウダ(人参、玉ねぎ、きのこ、ウインナー)、冷奴、炒飯
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
シャワーヘッド良い気がする。髪がちょっとサラサラになった。
●185日目●
・朝食ーロイヤルホストモーニング(パン、目玉焼き2個、ハッシュドポテト、ウインナー)、サラダ、ドリンクバー
・昼食ー中華弁当(白米、炒飯、豚角煮、海老天ぷら、海老玉子塩炒め、揚げワンタン)、冷奴
・夕食ーＤＨＣプロテインダイエットＭＣＴオイルプラス
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
明日から仕事。
●186日目●
・朝食ー栗ご飯、ぬか漬け、冷奴、鶏むね肉の粒山椒ねぎ油
・昼食ー大戸屋(親子丼、味噌汁、漬物)
・夕食ー松のや(かつ丼、味噌汁、ゆず大根)、チーズ蒸しケーキ
・大人のカロリミット×1回
☆ひとこと☆
台風の中、初日の出勤。えらい目に遭った。
●187日目●
・朝食ー白米、ぬか漬け、バーニャカウダ(人参、しめじ)
・昼食ーカレー(牛肉、玉ねぎ、マッシュルーム)、白米、チーズ
・夕食ー玄米、納豆、冷奴、ぬか漬け
・大人のカロリミット×3回
☆ひとこと☆
休みなので久しぶりにカレー煮ました。
●188日目●
・朝食ー鮭ときのこのレンジ蒸し、ぬか漬け
・昼食ーＤＨＣプロテインダイエットＭＣＴオイルプラス
・夕食ー白米、煮魚２種、高野豆腐、バーニャカウダ(人参)、焼きおにぎり
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
やたらきのこと魚を食べた日。
●189日目●
・朝食ー玄米、豆腐ハンバーグ、ぬか漬け、納豆、黒豆
・昼食ー病院の食堂(鯖の四川風焼、ご飯、味噌汁)
・夕食ー松のや(かけかつめし＋味噌汁)、キャベツ
・大人のカロリミット×2回
☆ひとこと☆
昼が少なめだったので夜に食べ過ぎてしまいました。
●190日目●
・朝食ー玄米、納豆、冷奴、煮豆
・昼食ーねぎし(鶏ジューシー焼定食、麦ごはん大盛)
・夕食ーぎょうざの満州(焼餃子、水餃子、鶏唐揚げ)
・大人のカロリミット×1回
☆ひとこと☆
昼に食べ過ぎたのを反省。でもねぎし行ったらご飯たくさん食べちゃうよね。。
