マイクロダイエット８２日目

本日は１マイクロ・０プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁

・マイクロダイエット　シリアルタイプ　ヨーグルト味

・ホットコーヒー

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・マイクロダイエット　シリアルタイプ　キャラメルナッツ味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜夕食＞

・きのこご飯

・豚肉アスパラ炒め

・キムチ納豆

・ピクルス

・アイスティー

[睡眠]　充分(６時間程度)

[運動］ ウォーキング　約5400歩　／　室内縄跳び

[排泄]　◎　

[入浴]　半身浴60分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・大人のカロリミット×１回

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　59.7kg / 33%

[ひとこと]

　最近お通じがイマイチだったんですが今日はちょっとマシでした。昨日納豆を２パック食べたのが良かったのかしら…(消費期限間近のものを買ったので慌てて食べた)

マイクロダイエット８１日目

本日は１マイクロ・０プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁

・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　ふらのメロン味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・玄米

・ローストビーフ

・パンプキンサラダ

・ぬか漬け

・納豆

・ヨーグルト＋蜂蜜レモン

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜夕食＞

・玄米

・イカ黄金

・キムチ納豆＋白胡麻

・ぬか漬け＆チーズ

・アイスティー

[睡眠]　充分(６時間程度)

[運動］ ウォーキング　約6800歩　／　室内縄跳び

[排泄]　◎　

[入浴]　半身浴60分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・大人のカロリミット×２回 

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　60.1kg / 33%

[ひとこと]

　最近お通じが良くないです。けっこう食べても出ないのは何故だろう。

マイクロダイエット８０日目

本日は１マイクロ・０プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁

・ラグメンもどき(塩味ラムネギ焼うどん)

・きゅうり(ぬか漬け)、トマト(ピクルス)

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　ミルクティー味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜夕食＞

・ラム肉入り煮込みうどん

・トマト(ピクルス)

・アイスティー

[睡眠]　そこそこ(５時間程度)

[運動］ 室内縄跳び

[排泄]　〇　

[入浴]　半身浴60分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・大人のカロリミット×２回

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　60.6kg / 33%

[ひとこと]

　80日目になりましたが、ゴールにはいつ着けるのか…(リバウンドしてるし)

　朝食のラグメンもどきのレシピです→ゆでうどん(昨日のうどん屋さんで買った)300gとラム肉100gを油で炒め、塩胡椒してお皿に上げ、刻みネギを散らして出来上がり。意識しないで作ったら以前お店で食べたラグメンの味に似てたので気に入りました。ラム肉が入ると基本ウイグル辺りの料理っぽくなりますよね。

マイクロダイエット７９日目

本日は０マイクロ・１プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁のみ

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・埼玉のフライ＆やきそば

・武蔵野うどん(小)

＜間食＞

・スシロー３皿＋デザート１皿＋ジュース

＜夕食＞

・ＤＨＣプロテインダイエット　抹茶味

・トマト

・アイスティー

[睡眠]　そこそこ(５時間程度)

[運動］ ウォーキング　約5000歩　／　室内縄跳び

[排泄]　◎　

[入浴]　半身浴60分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・ローズドレス(体臭・口臭対策)

・大人のカロリミット×２回

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　60.6kg / 33%

[ひとこと]

　友人と一日遊んでいた(主にメシと買い物)ので変則的な食事になりました。昼が粉もの×粉もの×粉ものになってしまい、量も多めだったのでリバウンド(でも美味しかったので後悔はなし)

マイクロダイエット７８日目

本日は２マイクロ・０プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁

・玄米＋生卵

・真鯛の塩焼

・刺身こんにゃく

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　ココア味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜夕食＞

・マイクロダイエット　リゾットタイプ　チーズ味

・チーズ

・ヨーグルト＋蜂蜜レモン

・アイスティー

[睡眠]　充分(６時間程度)

[運動］ 室内縄跳び

[排泄]　◎　

[入浴]　半身浴80分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・大人のカロリミット×１回

 [入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　59.7kg / 33%

[ひとこと]

　ファミマのお母さん食堂「真鯛の塩焼き」初めて食べました。もっとぺらぺらしているのかと思ったら思いの外大きく、味も濃すぎず美味しかった。もう少しだけふっくらしていたらもっと良かったな。

マイクロダイエット７７日目

本日は１マイクロ・１プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁

・ＤＨＣプロテインダイエット　チョコ味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・冷やし中華

・はちみつレモンのガレットとドリンクバー(inデニーズ)

＜間食＞

・アイスティー

＜夕食＞

・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　ストロベリー味

・まるかんのダイエット青汁

[睡眠]　充分(６時間程度)

[運動］ ウォーキング　約10000歩　／　室内縄跳び

[排泄]　◎　

[入浴]　半身浴65分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・ローズドレス(体臭・口臭対策)

・大人のカロリミット×１回

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　60.1kg / 33%

[ひとこと]

　デニーズのはちみつレモンのガレット(フルサイズ)はボリュームとカロリーがすごかった。ハーフにしておくべきでした…

マイクロダイエット７６日目

本日は１マイクロ・１プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁

・ＤＨＣプロテインダイエット　ダブルベリー味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　ふらのメロン味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜夕食＞

・きのこ＋豆腐＋玉ねぎ＋ネギ＋ベーコンのスープ

・海藻サラダ＋サラダチキン＋白ゴマ

・成城石井の人参サラダ

・チーズ

・無印良品のバウムクーヘン

・アイスティー

[睡眠]　充分(６時間程度)

[運動］ 室内縄跳び

[排泄]　◎　

[入浴]　半身浴60分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・大人のカロリミット×１回 

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　59.9kg / 33%

[ひとこと]

　明日から天気が崩れるようですね。雨降ると外出が更に億劫になるので曇りがいいなー。

マイクロダイエット７５日目

本日は１マイクロ・１プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁

・ＤＨＣプロテインダイエット　バナナ味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜昼食＞

・マイクロダイエット　ドリンクタイプ　コーヒー味
・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜夕食＞

・玄米

・ニラもやし炒め

・白身魚フライ

・ヨーグルト＋蜂蜜レモン

・アイスティー

[睡眠]　充分(６時間程度)

[運動］ ウォーキング　約8000歩　／　室内縄跳び

[排泄]　◎　

[入浴]　半身浴60分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・ローズドレス(体臭・口臭対策)

・大人のカロリミット×１回

 [入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　59.7kg / 33%

[ひとこと]

　うっかりランチタイムに買い物に行っちゃって、あの店にもこの店にも入りたくなって辛かった！でもやっとちょっとずつ効果がでてきたとこなので耐えました。

　ところで、ＤＨＣに昔の「パステルゼリー」みたいな商品を発見、思わずポチってしまったので再来週くらいからラインナップに加わります。

マイクロダイエット７４日目

本日はゼロマイクロ・ゼロプロテインダイエット(理由は一番下に)

＜朝食＞

・カフェのモーニング(菓子パン・オムレツ・サラダ・コーヒー)

・マックのモーニング(マックグリドル・ハッシュドポテト・アイスコーヒー)

＜間食＞

　なし

 ＜昼食＞

　なし

＜間食＞

・アイスティー

＜夕食＞

・玄米

・お惣菜セット(叉焼、煮大根、煮卵)

・茄子の煮びたし

・アイスティー

[睡眠]　そこそこ(５時間程度)

[運動］ ウォーキング　約7000歩　／　室内縄跳び

[排泄]　〇　

[入浴]　半身浴60分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・大人のカロリミット×２回 

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　59.7kg / 33%

[ひとこと]

　今日は健康診断があったため変則的な食事になりました。健診後カフェでモーニング食べたんですが内容にちょっと消化不良で…マック入ってマックグリドルセットで口直ししてしまいました。食べ過ぎは自覚してます。おかげで昼にお腹が空かず、一食抜いた関係で今日はゼロマイクロゼロプロテインダイエットになりました。

マイクロダイエット７３日目

本日は１マイクロ・１プロテインダイエット

＜朝食＞

・まるかんのダイエット青汁

・ＤＨＣプロテインダイエット　抹茶味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

 ＜昼食＞

・マイクロダイエット　シリアルタイプ　チョコレート味

・アイスティー

＜間食＞

　なし

＜夕食＞

・そうめん

・鯖缶＋専用スパイス

・さつまいも煮

・ヨーグルト＋グレープフルーツ＋蜂蜜

・アイスティー

[睡眠]　充分(６時間程度)

[運動］ 室内縄跳び

[排泄]　〇

[入浴]　半身浴60分

[サプリメント]

・ロートⅤ5(老眼対策 ）

・大人のカロリミット×１回

[入浴後の体重・体脂肪]　※夕食後に入浴した場合にのみ計測

　59.7kg / 33%

[ひとこと]

　このまま59㎏台から減らしていきたい…しばらく食べ放題は封印しなきゃ(すごく行きたいけど)